¡La comida no tapa la emociones!
¿Comes a toda hora y no sabes por qué? Tal vez tus emociones son las que te llevan a ingerir alimentos que no necesitas y que por lo general no son nada nutritivos.
Presta atención y conoce las señales de que comes por ansiedad, ¡y trata de revertirlo!
#1 Comes cuando no tienes hambre
#2 Comes cuando te sientes estresada
¡Otro síntoma de que estás comiendo por ansiedad!
#3 Comes cuando estás triste
#4 Comes cuando estás aburrida
#5 Cuando haces algo bien te premias con comida
#6 Sientes culpa luego de comer
#7 ¡Parece que nunca te llenas!
¿Cómo dejar de comer por ansiedad?
- Lleva un diario de comida. Escribe lo que comes y cuándo lo haces. Antes de comer algo piensa realmente si tu organismo lo necesita o si lo haces por ansiedad.
- Encuentra alternativas saludables. Cada vez que sientas ese deseo de comer, haz algo que te haga bien: sal a caminar unas cuadras, pégale a un saco de boxeo, navega por Internet, llama por teléfono a una amiga, sal a pasear al perro…
Comer por ansiedad no te hace sentir satisfecha, ni le hace bien a tu cuerpo. Solo ingieres cosas nada saludables que te hacen subir de peso y pueden traerle problemas a tu organismo. Mejor detecta que tienes este hábito y comienza ahora mismo a revertirlo.
Fuente: imujer.com