Qué comer antes, durante y después del gym

Que comer antes durante y después del gym.

Si para lucir una figura “envidiable” tuviéramos que mantener siempre una idea en mente, esa tendría que ser: La dieta y el ejercicio siempre van de la mano. Sin embargo, el “error está” en que pocos sabemos qué comer antes, durante y después del gym…

Sí, porque no solo es quemar, también es alimentar el músculo… Para empezar, dos horas antes de tu entrenamiento, ingiere un pan tostado con dos cucharadas de queso cottage o bien puedes optar por un arroz integral con verduras (similar que encuentras en restaurantes chinos sin soya), sugiere la American Heart Association. 

Esto debes comer para ver resultados…

Antes

Otras opciones para comer antes de ir al gym son: Bebe 4 vasos de agua o bien una bebida energética pequeña, acompáñala con un plato de avena cocida con agua y un plátano, esto de acuerdo a Kyle Pfaffenback, Universidad de Eastern Oregon.

Durante

 Ya seas atleta de alto rendimiento o un simple “mortal”, durante tu ejercicio procura: no dejes de hidratarte, toma una bebida a base de electrólitos (sodio y potasio), esto le permitirá a tus músculos retener el líquido necesario y oxígeno para que tu cuerpo trabaje correctamente.

Posts-entrenamiento

 Después de una buena rutina es inevitable no sentir un hambre atroz, por ello elige: un bocadillo de pan integral, jamón serrano y queso o fresco; mejor aún, puedes comer una ensalada verde con un poco de pasta integral. Te lo aseguramos, volverás a la vida sin remordimiento.

 Ahora que ya sabes qué comer antes, durante y después del gym, serás testigo de que los resultados de tus esfuerzos se verán reflejados en poco tiempo en tu cuerpo. 

Fuente: Salud180.com