¿Cómo saber si estoy en mi peso ideal?

¿Cómo saber si estoy en mi peso ideal?

En un entorno que exige una delgadez “extrema” o bien fomenta el sobrepeso, saber si estamos en el peso ideal se vuelve una cuestión no solo de estética, sino de salud física y psicológica; pero, ¿cómo calcular este dato?

Existen diversas fórmulas para calcular el peso, la primera es a través de esta tabla del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS),  o bien por una aplicación que de igual forma proporciona el IMSS: 

Claves para saber si estás en tu peso

 Además de las opciones anteriores existen otras formas de saber si tu peso es el adecuado, algunas de ellas te sorprenderán:

1. Pulso cardiaco

 Si bien éste varía de persona a persona y de factores como la edad y género, también se ve afectado por el peso corporal. El ritmo normal va de los 60 a 100 latidos por minuto, cuando éste se eleva significa que se tiene una vida sedentaria, y un metabolismo lento.

 Para encontrar tu pulso, coloca dos dedos por encima de tu muñeca o en el cuello.

2. Complexión gruesa o delgada

 Seguro has escuchado la frase: “No tengo sobrepeso, solo soy de huesos anchos”, bien para saber si es tu caso lo único que debes hacer es medir tu muñeca con una cinta métrica.

 Si es menor de 13 centímetros entonces tienes una estructura corporal pequeña, si es de 14 centímetros es mediana y si está arriba de los 14.5 entonces es grande.

3. Cintura

 Es en esta zona donde se acumula la grasa más peligrosa, la visceral, porque rodea órganos y favorece el desarrollo de enfermedades cardiovascular.

 Para saber si tienes sobrepeso, coloca una cinta métrica alrededor de tu cintura, por encima de los huesos de la cadera, en torno al ombligo. Si la cifra que arroja supera los 102, en el caso de los hombres y 88 en el de las mujeres, significa que no estás en tu peso ideal.

 Aunque, antes de caer en pánico, debes recordar que una diete balancead (con todos los grupos alimenticios) y ejercicio constante, puede ayudarte a reducir grasa y logar tu peso perfecto.

Fuente: Salud180.com