5 frutas que debes comer tras ejercitarte

Fruta

Cuando agotas tus reservas de glucosa, debido a que realizaste ejercicio, es necesario que las repongas de inmediato, para que tu metabolismo siga activado.

 Por ello, los expertos de Mayo Clinic, te recomiendan 5 frutas que debes consumir, gracias a que éstas, contienen  hidratos de carbono que se absorben en menos tiempo:

1. Sandía

 Es altamente hidratante y muy baja en calorías. Aporta potasio, vitamina A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata. 

2. Dátiles

 Son muy nutritivos. Contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitamina A, C, tiamina y niacina. 

3. Ciruelas pasas

 Aportan glucosa, fructosa, fibra,  potasio y hierro

4. Plátano maduro

 Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Es ideal para evitar los calambres. 

5. Melón

 Es bajo en calorías. Contiene potasio y adenosina que ayuda a evitar trombosis e infartos.

 Si combinas estas frutas, te sentirás mejor y tu práctica deportiva mejorará, ya que tendrás los nutrientes que requieres para optimizar tu rutina.

Fuente: Salud180.com