Relájate en solo 15 minutos

¿Tu día ha sido estresante? No te preocupes, he aquí un método para que tomes 15 minutos para ti y encuentres la relajación necesaria para seguir con ánimo.

Viste ropa cómoda, nada con resortes justos ni prendas justas. Coloca un tapete de yoga sobre el piso y recuéstate sobre él. Las piernas deben estar perfectamente estiradas y los brazos a los lados del cuerpo.

Una vez que tu cuerpo esté cómodo, cierra los ojos y comienza a respirar profundamente.

Cuando empieces a sentir que el cuerpo comienza a pesar, concentra tus pensamientos en los dedos de tus pies. La idea es que concientices el efecto de  la fuerza de gravedad en ellos. Una vez hecho eso, comienza a subir por cada una de las partes de tu físico.

Después de los dedos, sigue con los pies, los tobillos, las piernas, el tórax, los brazos, el pecho, la espalda y la cabeza. Da tiempo a cada parte, siéntela.

Al finalizar, sentirás todo el cuerpo pesado, lo cual es signo de que se encuentra en completa relajación.

Levántate lentamente, parecerá que flotas.

Es hora de seguir con buen ánimo y sin estrés.