¡Qué tu hígado sobreviva al Guadalupe-Reyes!

Con el comienzo del famoso Guadalupe-Reyes “es el banderazo” oficial que inaugura las fiestas decembrinas. Sin embargo, aunque es una temporada de antojos y celebraciones donde muchos o la gran mayoría ya no estamos tan preocupados por la salud, es importante tomarlo con calma, pues las afectaciones podrían llegar a ser graves. Estas recomendaciones harán que tu hígado sobreviva al Guadalupe-Reyes.

De acuerdo a Clínica Mayo,  el hígado es el órgano esencial para digerir los alimentos y eliminar las sustancias tóxicas del organismo (como las grasas y el alcohol). Por ello es importante protegerlo y evitar enfermedades hepáticas que lo dañen o provoquen una disminución en su funcionamiento, causando una insuficiencia que ponga en riesgo nuestra vida.

• Aumenta tu consumo de frutas como manzana, kiwi, uvas y vegetales como espinaca, alcachofa, espárragos y rábanos, pues estos alimentos actúan como depuradores dehígado.
• Bebe alcohol con moderación, esto significa que la forma de proteger tu hígado es una copa al día para mujeres y hasta dos para hombres por día.
• Toma más de 10 vasos al día, de esta forma ayudarás a eliminar a toxinas.
• Realiza alguna actividad física, mínimo 30 minutos, es de gran ayuda a tu organismo para depurar.
• Evita los alimentos procesados, opta por alimentos naturales y recién elaborados.
• Aumenta el consumo de cereales integrales y fibra, esto ayudará a tener una mejor digestión y a eliminar de forma más rápida lo que tu organismo no necesita.
• Elige alcohol o comida condimentada, esto debido a que el hígado no puede digerir ambas cosas al mismo tiempo y una de éstas lo convertirá en grasa. El aumento de peso puede ocasionar enfermedad por hígado graso.
• Toma una taza diario de té verde, pues tiene una acción depurativa que es buena para el hígado.
• Si has tenido prácticas de riesgo es importante vacunarte contra la hepatitis A y B.
• Si piensas realizarte algún tatuaje en esta época es importante te asegures que el equipo esté desinfectado y que las agujas sean nuevas.

Con estos consejos tu hígado sobrevivirá al maratón Guadalupe-Reyes,¡pónlas en práctica y comparte con nosotras qué otras agregarías!  

Fuente: Salud180.com