Cómo evitar comer cuando estoy triste

Cómo evitar comer cuando estoy triste.

La reacción ante la tristeza es distinta en las personas, algunos  quieren estar solos, otros pierden el apetito y otros simplemente quieren llevar ese vacío a lo que se preguntan cómo evitar comer cuando estoy triste.

La mayoría de las veces en episodios de estrés o tristeza se come por ansiedad.

 De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Yale,  la tristeza y la ansiedad son factores que influyen en la obesidad y muchas veces esto sucede a nivel inconsciente.

 Estas son las recomendaciones para evitar comer por tristeza:

 Realizar actividad física

 Cuando realizamos actividad física nos mantenemos ocupados y la tristeza y la ansiedad nos ayuda a distraernos de los problemas o los pensamientos.

Además cuando realizamos ejercicio liberamos serotonina y endorfinas, hormonas que generan sensación de bienestar y felicidad.

Hablar de ello

 A muchas personas nos cuesta trabajo hablar de nuestra tristeza, sin embargo; es importante que alguien nos escuche.

Aunque no pueda resolver nuestro problema eso nos hará sentir menos solos.

No necesariamente es ir a terapia psicológica, muchas veces hablar con alguien cercano a nosotros puede hacernos sentir mejor.

Comer snaks

 Cuando comemos entre comidas es menos probable que comamos por estar triste y evitamos esos atranques de comida que pueden afectar nuestra salud.

Alguna porción de almendras, nueces, fruta podrían ser una buena opción para evitar comer por tristeza.

Identificar sentimiento

 Es muy importante que identifiques el sentimiento que te hace comer.

Si es tristeza, ansiedad, estrés o que sensación genera tu cuerpo cuando comes.

Cuando identifiques el momento, esto se hará consciente y será más fácil que no comas por tristeza.

 Es indispensable identificar lo que realmente sientes para dejar de comer por tristeza y cuando lo logramos y el sentimiento empeora es necesario contactar un especialista, como un psicólogo o psiquiatra para evaluar la situación anímica.

 Evitar comer cuando estas triste es posible, pero es necesario querer hacerlo.

Fuente: Salud180.com