Entrenamientos que debes hacer durante tu vida

Practicar ciertos ejercicios prolonga tu vida.

Para mantener una vida saludable no sólo se requiere de una buena alimentación, sino también de practicar ciertos ejercicios que nos permitan relajarnos y mantenernos en forma al paso de los años.

La expectativa de vida promedio del ser humano es de 71 años, lo que equivale a 25,915 días e incontables oportunidades para vencer límites y ser cada día mejores.

Un estudio de Reebok y la consultora Global Censuswide, enfocado a conocer las prácticas más comunes del ser humano en nueve países diferentes, descubrió que mientras el 41% del tiempo de vida se va en mirar dispositivos electrónicos, el 0.69% se usa para hacer ejercicio. 

Es decir, apenas 180 días ejercitándose mientras 10,625 se pierde mirando pantallas.

¿Qué  eliges haces por tu cuerpo?

Subir escaleras: Hazlo por 5 minutos diariamente.

 Correr: Con 30 minutos al día basta y puedes hacerlo de tres a cinco veces por semana.

 Bicicleta: De 30 a 50 minutos es lo ideal.

 Saltar la cuerda: Realiza tres series de 8 minutos cada una.

 Sentadillas: Tres series de 10 repeticiones; hazlas todos los días.

 Caminar: Hazlo diario durante al menos 30 minutos.

 Flexiones de brazos o lagartijas: Tres series de 12 repeticiones cada una.

 Zancadas con piernas alternadas: Dos series de 14 repeticiones; recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del pie.

 Enfocar tu fuerza a ejercitarte te llenará de energía, vitalidad y salud.

Fuente: Salud180.com