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Diferencias entre avena y granola ¡Una parece más saludable pero no lo es!
La granola como la avena son ricas en fibra
A pesar de ser tipo de cereales diferentes, la granola y la avena pueden ser confundidas fácilmente, pero no son lo mismo, por eso te mostramos la diferencia entre la granola y la avena.
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, tanto la granola como la avena son ricas en fibra, por lo que son una excelente opción para mejorar el tránsito intestinal.
Ahora que ya sabes lo que tienen en común, te mostramos las diferencias entre granola y avena:
glucosa
Es un tipo de cereal que consta de la mezcla de cereales, semillas y frutos secos o deshidratados, regularmente se endulzan con miel también, aunque existe un tipo de granola que es más natural.
Esta mezcla fue creada por un médico estadounidense que lo creó como alternativa para personas que no tenían tiempo de desayunar, ya que este ‘mix de cereales, semillas y frutas’, aportan una gran cantidad de energía. Incluso, algunos expertos lo recomiendan para personas que practicar ejercicio.
Para las personas con problemas de glucosa como los pacientes con diabetes, no es recomendable por su alto índice glucémico.
Para ello, es mejor la avena.
Avena
Es una planta de cereal totalmente natural; que es rica en vibra y aporta nutrientes como el magnesio, potasio o selenio, que son esenciales para las funciones del organismo.
Es reducido en azúcar y nivela los niveles de glucosa en la sangre.
Reduce el riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares y es una excelente opción para deportistas, ya que ayuda al crecimiento muscular.
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Regularmente lagranola y la avena se mezclan con yogurt o leche, pero también puede consumirse sola, sobre todo la granola, ya que venden barras de granola para saciar el hambre.
Si quieres saber cómo preparar la granola y cómo preparar la avena, te lo decimos en estos artúclulos.
Es importante que antes de decidir consumir cualquiera de las dos lo consultes con tu médico. Ahora que sabes la diferencia entre la granola y la avena puedes disfrutarlas sin confundirte.
Fuente: Salud180.com
