Correr para adelgazar y mantenerte en forma

Correr para adelgazar y mantenerte en forma.

Correr es uno de los ejercicios más efectivos para perder peso. Lo que más recomiendan los expertos es correr para adelgazar.

Correr es uno de los ejercicios cardiovasculares en los que se queman más calorías y se pierde peso rápidamente, siempre y cuando se sea constate.

 Debes tener muy claro cuánto peso quieres perder y dependiendo de eso realizar el entrenamiento que se ajuste a tus necesidades.

 La quema de calorías va a depender del peso, de la velocidad y de la distancia. Sin embargo, puede haber una aproximación.

Por ejemplo:

• Correr 8km en media hora quema 235 calorías
• Correr 11km en media hora quema 300 calorías
• Correr 14 km en media hora quema 450 calorías

 

Esto siempre y cuando se corra a una velocidad promedio y sin parar.

La clave cuando corremos está en ser constante y poco a poco ir subiendo la velocidad, no importa si corres en una caminadora o al aire libre, lo que es indispensable es que realices el ejercicio regularmente y no dejes de hacerlo.

La velocidad  se irá incrementando conforme obtengas condición física, por eso la importancia de no dejar de hacerlo.

 Correr para adelgazar es algo que debes hacer todos los días para realmente obtener resultados, además tu metabolismo se acelera y será más complicado que ganes peso, al contrario, perderás peso y te mantendrás en  forma.

Fuente: Salud180.c0m