¡Controla los impulsos que te hacen comer de más!

Ansiedad por comer

A veces resulta difícil controlar la ansiedad por comer, sobre todo si vivimos un ambiente lleno de elementos estresantes: trabajo y familia 

En entrevista, la psicóloga Begoña Remis destaca que existen dos tipos de hambre, la física y la emocional o de relámpago. La primera se refiere a la necesidad natural del cuerpo, mientras que la segunda sólo surge con emociones específicas.

 “Normalmente, las personas que tienen hambre emocional buscan un consuelo o una gratificación en la comida, pero al final sienten remordimiento por haberla consumido”, detalla la especialista.

¡Deja de ser un comedor emocional!

Normalmente cuando estás triste, enojado, contento, estresado o preocupado, lo único que quieres es consumir algo dulce o rico en grasa, lo cual fomenta el sobrepeso y obesidad.  Por ello es indispensable que conozcas las herramientas básicas para manejar con éxito esa ansiedad

1. Visualiza tus emociones

Antes de ingerir cualquier alimento, analiza el entorno, la situación y las emociones que sientes en ese momento.

Al identificar el origen del impulso te da la oportunidad de solucionarlo sin consumir alimentos de más.

2. Respira profundo y cambia tu mente

De acuerdo con un estudio publicado en la revista British Journal of Health Psychology, cuando le das una atención plena a cada emoción tienes la capacidad de pensar en cosas más positivas.

3. Asiste a terapia

 Los especialistas te guían para que manejes el sobrepeso en el ámbito social, familiar y de pareja. Además te ayudan a entender tu relación emocional con la comida y a crear consciencia del porqué comes en exceso.

¡Actúa a tiempo!

 La mejor forma para controlar tus impulsos por comer de más y bajar de peso, es llevar un tratamiento integral, donde un médico, una nutrióloga, un terapeuta físico y un psicólogo te brindan un seguimiento personalizado.

 “Las personas que adoptan un tratamiento integral para bajar de peso logran con éxito su objetivo que aquellas que inician una dieta por sí mismas”, concluye Begoña Remis.

Fuente: Salud180.com