Body dance para quemar calorías

Quema calorías

El body dance es un ejercicio cardiovascular en el que está inmersa la fusión de bailes y estilos rítmicos con la finalidad de ayudarte a quemar calorías y grasa pero de manera divertida y eficaz.

Es una manera distinta y original de aprender a bailar ndividualmente o en grupo con la que aprendes a disfrutar de la música a través de movimientos y ejercicios sencillos y armónicos, de acuerdo con el portal es.fitness.com

 Una sesión de body dance comienza con ejercicios  previos de estiramiento y calentamiento, algo esencial en esta actividad y que le da una peculiaridad especial debido a los ritmos que emplean: ritmos latinos y divertidas melodías folk europeas y orientales.

Después, se realiza una serie de secuencias coreográficas divertidas y sencillas, encaminadas a la estimulación cardiovascular y neuronal, así como a la capacidad de segmentación, elasticidad y comprensión rítmica.

Practicar body dance te brinda diversos beneficios físicos y emocionales, como:

 1. Tonifica y fortalece todos los músculos de tu cuerpo.
2. Mejora tu capacidad cardiorrespiratoria y resitencia. 
3. Es excelente para mejorar la coordinación y agilidad.
4. Mejora tu expresión y desinhibición a través del baile
5. Te ayuda a bajar de peso dado que puedes quemar hasta 700 calorías en una sesión intensa, además de reducir de talla. 
6. Te libera del estrés y mejora tu autoestima.

 Por lo cual, el body dance es ideal para hombres y mujeres entre los 20 y 65 años, no se requiere ningún tipo de experiencia previa y el único requisito para practicarlo es no sufrir ninguna lesión muscular  u ósea severa.

Fuente: Salud180.com