Meditar es bueno para tú salud

La meditación es la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

Existen diversas técnicas de meditación, desde las que se basan en observar la respiración, en visualizar alguna imagen o pensamiento positivo o enfocar algún objeto o imagen en particular.

También existen las meditaciones sin objeto, desenfocando la tensión mental. Durante esta pueden dejarse fluir libremente las imágenes mentales o las emociones, impulsos, sensaciones y energías del cuerpo, normalmente sin intervenir en ellas pero tampoco dejándose llevar, para que por sí solas se reordenen.

No se necesita ser un experto en meditación para lograr sus beneficios, un principiante puede enseguida obtenerlos, si es que lo practica de forma constante.

Los beneficios de meditar son muchos, se destacan los siguientes:

• Un sentido de felicidad jovial.
•  Pensamiento más positivo.
• Importante reducción del estrés.
• Elevación de la  auto-estima.
• Mejoramiento de la concentración.
• Incremento de la productividad.
• Claridad mental.
• Mejora las relaciones con otras personas.
• Reduce la dependencia al alcohol u otras drogas.
• La meditación profunda ayuda a sanar el cuerpo con más facilidad.
• Reduce la depresión y ayuda a librarse de ella.
• Eres más amable contigo mismo y con los demás.
• Ayuda a crear una fortaleza interior.
• Mejora la calidad del sueño  y ayuda a un despertar en las mañanas sin pesadez, más ligero.
• Colabora en el logro de las metas de forma fácil y natural.