Relájate y olvídate del insomnio

¿Sufres cada vez que llega la noche y, por más que intentas, no logras pegar el ojo? La falta de sueño podría deberse a que tienes unos kilos extra…

Así lo dice la ciencia

 De acuerdo con investigadores de la Universidad de Berkeley,  en California, Estados Unidos, reducir centímetros de abdomen puede mejorar hasta en un veinte por ciento la calidad de sueño.

 Efecto bidireccional

 Dormir bien también contribuye a mantener un peso saludable. ¿Cómo? Regulando las hormonas ghrelina y leptina. La primera envía la señal al cerebro de hambre y, la segunda, la de saciedad. Cuando los niveles de ambas están bajo control, no existe el impulso de comer en exceso.

 Otros trucos para entregarte a los “brazos de Morfeo”:

– Si vas a ver televisión, reduce el brillo (tu cerebro no se activará)

– Evita ruido excesivo

– Apaga las luces

– Cena ligero

– Bebe un vaso de leche caliente

– Escucha música relajante

– Apaga el celular

– Evita tomar café

– Haz ejercicio dos horas antes de acostarte

– Olvídate de cualquier preocupación

Mantente en tu peso ideal, sigue estos tips y dale la vuelta al insomnio.

Fuente: Salud180.com