¿Cómo aumentar el colágeno en la piel?

¿Cómo aumentar el colágeno en la piel?

La aparición de arrugas es para muchas mujeres una cuestión de preocupación, ya que es un síntoma característico del envejecimiento; sin embargo, existen alimentos que pueden aumentar la producción de un elemento esencial para conservar la juventud de la piel: el colágeno.

Éste es una de las proteínas más abundantes en el cuerpo que une y apoya los tejidos, mantiene la elasticidad y la fortaleza en la piel, los músculos, ligamentos, tendones y cartílagos.

 Recupera tu belleza

Hay ciertos alimentos que ayudan al cuerpo a producir y restaurar el colágeno. Muchos de ellos se pueden añadir en cualquier dieta con el fin de promover una mejor salud.

 Proteínas

Consume carnes como pollo, res, pavo y pescado como fuente principal de estos nutrientes.

También las encontrarás en los huevos, nueces y semillas como las macadamias.

Productos lácteos

Están llenos de proteínas y ricos en colágenos para el cuerpo. Incluye leche, queso, yogur y requesón en tu dieta.

Las que contienen vitamina C contribuyen a la producción de colágeno. Consume fresas, naranjas, pomelos, kiwis, limones, moras, grosellas, arándanos, ciruelas, bayas, higos morados, uvas moradas y papayas. También el tomate es una fuente muy buena.

Ácidos grasos

Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 son perfectos para aumentar los niveles de colágeno. Los encontrarás en el salmón, el bacalao, los anacardos y las nueces tienen una abundancia de ácidos grasos que ayudan a mantener la piel sana, suave y joven, combatiendo el envejecimiento y las arrugas.

 Tu salud está en tus manos, no olvides que en ti depende el mantener una dieta equilibrada y llena de los elementos necesarios para aumentar el colágeno en tu cuerpo.

Fuente: Salud180.com