Alimentos con fitoestrógenos que tu cuerpo amará

Alimentos con fitoestrógenos que tu cuerpo amará.

Aceptémoslo, las hormonas juegan un papel imprescindible en la vida; ellas determinan nuestro crecimiento, rasgos sexuales, emociones… Por ello, cuando hacen falta, nuestra salud se ve seriamente afectada; como es el caso de la menopausia (en la que se experimentan bochornos, resequedad en la piel, incluso pérdida de memoria).

Alimentos con fitoestrógenos que tu cuerpo amará 

 Y en la búsqueda por retardar esto o controlar su efecto en el cuerpo, los alimentos con fitoestrógenos se convierten en una opción natural y económica.

 Qué son los fitoestrógenos…

 Básicamente se trata de sustancias de origen vegetal, las cuales poseen una estructura y función similar al del estrógeno”, describe la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia.  

 De acuerdo a su composición los fitoestrógenos se clasifican en cuatro tipos: Isoflavonas, estilbenos, lignanos y cumestatos; los cuales podemos encontrar en los siguientes alimentos:

Frutas

1. Ciruela
2. Pera
3. Uva
4. Manzana roja

Verduras

1. Coles de Bruselas
2. Espinaca
3. Soya
4. Ajo
5. Cebolla
6. Frijoles
7. Trigo
8. Arroz

 Otros…

1. Vino
2. Té de trébol rojo
3. Alfalfa
4. Hinojo

 El consumo regular de estos alimentos ricos en fitoestrógenos puede ayudarte a controlar o prevenir los siguientes problemas de salud:  

 Alteración del sistema nerviosos central (SNC)

 Es muy frecuente que las mujeres lo experimenten durante la menopausia, y consiste en una mezcla de emociones: ansiedad, irritabilidad, insomnio, depresión.

Anticoagulantes

 Investigaciones recientes han encontrado que la ingesta diaria de 40 gramos de soya puede evitar la formación de coágulos en la sangre.

 Asma

 Beber té verde o agua de alfalfa diariamente contribuye a un funcionamiento óptimo del sistema pulmonar. Incluso, en el caso del asma, reduce la cantidad de episodios ya que mejora el flujo respiratorio.

 Después de leer esto, no vas a querer dejar a un lado en tu alimentación estos alimentos ricos en fitoestrógenos. ¡Buen provecho!

Fuente: Salud180.com