Realizar actividad física te da más años de vida

Uno de los beneficios de realizar actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana, es que ayuda a aumentar la esperanza de vida en 6,2 años en hombres y en 5,6 años en mujeres, indica un estudio impulsado por la Sociedad Europea de Cardiología.

El estudio observó la mortalidad de 1.116 hombres y 762 mujeres comparándolos con personas sedentarias. A los participantes se les pidió responder a preguntas sobre la cantidad de tiempo que dedicaban cada semana. El análisis mostró que el riesgo de muerte se redujo en un 44% para los hombres y mujeres por igual.

Según el especialista en Medicina Deportiva, José Reinhart, “toda actividad cuenta, por ejemplo salir a correr, bailar, pasear en bicicleta o con su mascota; lo importante es que elijas tu ejercicio favorito, te motives y disfrutes de los beneficios”.

Este hallazgo se suma a las investigaciones que relacionan los buenos hábitos de vida con un aumento de la longevidad, sobre todo, porque previenen enfermedades a largo plazo como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, males que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) son cada vez más frecuentes y que provocan altos índices de mortalidad en personas a lo largo de todo el mundo.

 ¡Muévete más y siéntate menos!

 Vivir más y mejor es el deseo de muchos. Para lograrlo, no es necesario optar por cirugías o tratamientos caros. La mejor medicina y la más barata está a tu alcance, y se máxima si se empieza desde las primeras etapas de la vida.

 Para que el beneficio sea óptimo debe existir un balance entre la ingesta de alimentos y bebidas, lo que permite un adecuado control del peso.

 Es posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener un balance en lo que comemos, controlar las porciones y consumir todos los grupos de alimentos. Recuerda que podemos comer un poco de todo si es con moderación”, agregó Reinhart.

 Dar sentido y propósito a la vida, formar relaciones estables con familiares, amigos o compañeros de trabajo, cultivar una actitud positiva y el descanso, forman parte de las medidas adicionales que debes poner en práctica para sumar años de vida.

 Hidrátate

 Toda actividad física requiere de hidratación. En ese caso, cualquier tipo de líquido como agua, jugos, leche, gaseosas, té, chocolate mantendrá tu organismo hidratado.

 Es importante no dejar de lado una buena hidratación. Recuerda hidratarte antes, durante y después de ejercitarte”, aconseja Reinhart.

 Iniciar es más fácil de lo que crees, ahora cada vez que salgas a caminar, correr,bailar o nadar recuerda que tendrás la oportunidad de vivir más años al lado de tu familia y amigos.