¿Sigues la dieta de moda?

Las dietas de emergencia  son regímenes de alimentación que prometen una rápida pérdida de pesos  y muchas veces son a costa de la salud del individuo. Se caracterizan por ser hipocalóricas, con un importante desequilibrio de la distribución de los nutrimentos, por lo que algunas de ellas fomentan el ayuno prolongado y la mala nutrición.

 Revisemos algunos riesgos que implica a nuestra salud la práctica de las dietas de emergencia.

1. Hábitos alimenticios no saludables. Las dietas de emergencia generalmente son regímenes estrictos donde se elimina un grupo entero de alimentos y el aporte de calorías y carbohidratos es muy bajo. Quienes las siguen tienen mayor riesgo de sufrir hipoglucemias, mareos, dolores de cabeza y hasta desmayos.

2. Efecto rebote. Este tipo de dietas ocasionan un adelgazamiento exagerado en un período de tiempo muy corto, de la pérdida de masa muscular y agua. Posteriormente, al término de la dieta, originan el efecto rebote y un círculo vicioso con repetidos intentos fallidos que a la larga dañan al organismo, como complicaciones en el sistema gastrointestinal, en el aparto excretor, e incluso en el cardiovascular.

3. Deficiencias nutricionales. Se originan por la limitación en la ingesta calórica y escasa variedad en la alimentación. Esta situación puede dar lugar a una disminución de la función inmune, favoreciendo las infecciones, anemia, pérdida de la densidad muscular ósea, piel seca y aparición de estrías, entre otras.

4. Trastornos alimenticios y psicológicos. Con el paso del tiempo puede originarse algún transtorno de la conducta alimentaria  y complicaciones como problemas cardiovasculares, en el aparato reproductor, en el sistema digestivo, en la piel, esqueleto y dientes. También pueden generar complicaciones psicológicas como ansiedad, depresión, déficit de aprendizaje, falla de memoria, baja autoestima, etc.

5. Mala nutrición. Las dietas que fomentan el consumo repetitivo de una comida pueden generar aversión al alimento en cuestión y una mala nutrició. Es importante mencionar que no existe un alimento que por sí solo haga que la persona baje de peso.

6. Falta de supervisión. Las dietas que llevan el nombre de algún personaje famoso no toman en cuenta las características individuales de las personas que la siguen, como por ejemplo actividad física, edad y talla. Tampoco aporta todos los nutrimentos o en las cantidades adecuadas, originando de esta forma posibles riesgos o padecimientos.

En algunas situaciones podemos encontrarnos con la prisa de obtener resultados de manera rápida y muchas veces podemos ir por el camino fácil, pero cuando se trata de nuestra salud, la mejor opción siempre será la que mantenga nuestro bienestar físico y emocional que se puede lograr siguiendo estas recomendaciones:

1. Seguir un plan de alimentación adaptado a nuestras necesidades, gustos y preferencias.
   2. Planea de manera saludable tu pérdida de peso.
   3. Recuerda siempre tener buenos hábitos de alimentación y practicar actividad física.

Si necesitas bajar de peso  y tienes dudas de cómo hacerlo, busca a un nutriólogo para que te oriente de la mejor forma.

Fuente: enforma.salud180.