Agua de magnesio para rejuvenecer la piel, fortalecer el sistema inmune y más…

Mucho se habla de los beneficios de tomar colágeno hidrolizado para reducir el dolor en las articulaciones y evitar el envejecimiento prematuro en la piel, ya que aporta elasticidad y firmeza antes de que aparezca la flacidez, pero también, existe un súper suplemento que brinda grandes beneficios al organismo: el magnesio, un mineral rico en nutrientes para evitar las arrugas, fortalecer el sistema inmune y más…

Descubre todos los beneficios de tomar magnesio

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral que activa la energía celular, se localiza en los tejidos duros del cuerpo, en los músculos y en menor cantidad en el plasma sanguíneo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos, nervios, a tener un sistema inmunitario saludable, a que los huesos permanezcan fuertes, describe la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.  

A pesar de que este mineral se encuentra en las espinacas, acelgas, lechuga o perejil, en los frutos secos como las almendras, nueces, avellanas, pescado grasos y mariscos, semillas de lino, girasol, calabaza, cebada, chocolate, harina, arroz integral, kéfir o búlgaros y frijoles, lo cierto, es que muchas veces no es suficiente la cantidad que aportan en la dieta.

Una persona entre los 19 y 30 años debe consumir 310 mg de magnesio y de los 31 a los 50 años unos 320 mg, de acuerdo con el instituto médico de Mayo Clinic.

¿Por qué debería tomar magnesio? Una de las principales razones para aliviar el dolor, ya que promueve la relajación de los músculos, disminuye la tensión, pero no sólo esos también son buenísimo para lucir la piel radiante en tiempo récord

Combate el estreñimiento: si padeces de estreñimiento crónico deberías incrementar tu consumo de magnesio, ya que relaja los músculos intestinales, se convierte en un gran aliado para estimular las “evacuaciones difíciles”

Fortalece los huesos: el magnesio es un mineral clave para lograr una correcta absorción de otros minerales como el calcio, vitamina D, cobre y zinc. Su aporte adecuado fortalece los huesos y disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis

Aumenta la producción de colágeno en la piel, ¡adiós a las arrugas! De acuerdo con un estudio realizado por la Sociedad Estadounidense de Farmacología, el magnesio es rico en nutrientes que favorecen la producción de colágeno para evitar a toda costa los primeros signos del envejecimiento como las arrugas, ojera, flacidez en la piel, líneas de expresión y manchas por edad.

Ayuda a conciliar el sueño: ¿Insomnio? Será cosa del pasado, el magnesio contribuye a combatir los principales trastornos de sueño. De hecho, los especialistas recomiendan un masaje con loción de magnesio en pacientes que padecen insomnio recurrente, ¡haz la prueba y verás que no te vas a despertar en toda la noche!

Combate el dolor: cómo ya te mencionamos antes, aliviar el dolor por inflamación es una de las principales razones para tomar magnesio cada día, ya que actúa como antinflamatorio para que nada limite tus actividades.

Fortalece el sistema inmune: el déficit de magnesio puede debilitar las funciones inmunitarias del cuerpo, por ello, si padece infecciones recurrentes, alergias o enfermedades autoinmunitarias, es ideal consumirlo en alimentos o suplementos para fortalecer el sistema inmune y “blindarte” de las enfermedades

¿Dónde puedo comprar suplementos de magnesio? Lo puedes comprar en cualquier farmacia o tienda naturista. Sin embargo, es importante no tomar más de la dosis indicada porque podría provocar algunos efectos secundarios como debilidad, náuseas, vómito, pérdida de apetito, calambres o entumecimiento.

Fuente: Salud180.com