Ejercicios dolor de espalda

Aunque no lo creas, algunas mujeres con busto grande también sufren por el tamaño, esto puede perjudicar la salud, la columna puede verse afectada. Por eso, te mostramos estos ejercicios para mujeres de senos grandes con dolor de espalda.

Según estudios publicados por Victoria University, Melbourne, Australia, un busto grande y una mala postura, puede encorvar la columna de una mujer con el paso del tiempo.

Para que esto se evite, debemos fortalecer los músculos de la espalda y para ello son estos ejercicios, que además aliviarán las molestias.

Ejercicio 1

 Debes cocarte acostada boca arriba. Ahora llega una de tus rodillas al pecho, mantenla durante 10 segundos en esa posición, posteriormente, practica lo mismo con la otra rodilla y después con ambas al mismo tiempo.

Ejercicio 2

 Colócate en la misma posición que el ejercicio 1. Debes llevar las piernas dobladas a un costado y luego hacer lo mismo de otro lado, mantén esa posición durante 10 segundos de cada lado.

Ejercicio 3

 Acomódate boca abajo en cuatro puntos; manos y pies en el suelo. Debes mantener la espalda recta para posteriormente hacer arco y regresar a la posición inicial.

Practica cinco series de 10 repeticiones.

Tip: para que el busto no te ‘pese’ se recomienda utilizar un brasier exclusivamente para mujeres con busto grande, algunos que son especiales para embarazadas puedes ayudarte.

 Practica estos ejercicios para mujeres de senos grandes con dolor de espalda y alivia los malestares.

Fuente: Salud180.com