Si cenas esto tendrás una mejor digestión

Cereal

Para iniciar con el pie derecho todas tus mañanas, existen hábitos nocturnos que nos ayudan a recuperar la energía perdida en la mañana y regulan nuestro sistema digestivo.

Los mexicanos consumen 15.8 gramos de fibra, la mitad de lo que deben consumir al día: ENSANUT 2012.

Cena rico!

 De acuerdo con un estudio publicado en el America Journal of Clinical Nutrition, la cena afecta la manera en que tu cuerpo responde a lo que ingieres en el desayuno.

 Es decir, las personas que cenan alimentos con bajo índice glucémico tienen un mejor control del azúcar en la sangre y de su peso corporal.

 Los alimentos ricos en fibra son los más recomendados para ingerirlos en la noche como las lentejas, proteína magra, verduras y productos con fibra natural de salvado de trigo como All-Bran.  

Este tipo de cereal mejora tu digestión, porque la fibra trabaja en tu cuerpo mietras duermes, por lo que a la mañana siguiente te ayuda a eliminar toxinas de tu cuerpo.

 Otros hábitos que puedes realizar para sentirte renovado, ligero y con una mejor apariencia es dormir bien, mantenerte hidratado y relajarte antes de ir a la cama.

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