5 cosas que ganas al usar la caminadora

Beneficios de utilizar la caminadora.

Caminar o correr aporta a tu día una dosis de energía, autoestima y, sobre todo, buena salud. Estos son considerados de los ejercicios más completos, cuya práctica regular fortalece todos los órganos y músculos del cuerpo, por ello conoce las cosas que ganas al usar la caminadora.

Con solo realizar un ejercicio fitness o utilizar la caminadora dos veces a la semana reduce hasta 90% el riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión o estrés, ya que son actividades que protegenel sistema cardiovascular y el sistema nervioso, explica un informe del Americano de Medecina Deportiva (ACSM)”.

 Ponte en movimiento solo unos minutos al día.

 La caminadora se considera uno de los equipos clásicos para el entrenamiento físico y cardiovascular, ideal para estar en forma, quemar calorías y hasta para tratamientos de rehabilitación física, siempre cuando se realice con la intensidad y tiempo personalizado.

 1. Fortaleces tus piernas. La ACSM afirma que con la caminadora aumentas la fuerza de las piernas por el esfuerzo físico que aplicas en una intensidad de media a alta.

 También te puede interesar: 5 claves para un entrenamiento efectivo  

 2. Quemas calorías. Adelphi University confirma que una caminata de 30 minutos en la caminadora a una velocidad media ayuda a quemar alrededor de135 calorías.

 3. Aumentas el tamaño del cerebro. Un estudio de la Universidad de California de Estados Unidos concluye que el tamaño de la región media del cerebro, que controla el aprendizaje de recompensa y motivación, puede aumentar si entrenas regularmente en una caminadora. 

 4. Método de rehabilitación. La ACSM explica que hay rutinas exclusivas que permiten seguir objetivos específicos en función del estado físico de la persona en cuanto intensidad y frecuencia, así como una técnica de rehabilitaciónpara fortalecer diversas partes del cuerpo como pies y piernas.

 5. Aumentas tu esperanza de vida. Un estudio publicado en International Journal of Epidemiology confirma que tanto el ejercicio de ligera o gran intensidad disminuye el riesgo de muerte temprana sobre todo en personas sedentarias, ya que favorece la oxigenación de las células del cuerpo.

 Sin embargo, antes de iniciar cualquier entrenamiento en la caminadora es recomendable hacerlo bajo supervisión de un entrenador calificado, en caso de rehabilitación lo mejor es consultarlo con un médico.

Mujeres embarazadas, así como las personas que sufren de inflamación aguda en alguna parte del cuerpo, con migraña, cálculos renales, artritis, fracturas recientes, implantes de clavos o prótesis, así como presencia de hernias de disco cervical o lumbares deben abstenerse de usar la caminadora, explica la ACSM ¿Estás lista para comprobar los beneficios de este aparato?

Fuente: Saludo.180.com