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5 claves para un entrenamiento contra celulitis
Uno de los problemas estéticos que más daña la autoestima de las mujeres es la celulitis; pero, ¿qué es? De acuerdo a la experta Elia Roo, de la Academia Española de Dermatología y Venereología, este problema consiste en una acumulación de tejido adiposo formando nódulos y hoyuelos, lo que brinda un aspecto de “piel de naranja”
La especialista señala que
La celulitis no puede ser considerada como una enfermedad, sino como una alteración estética de la superficie de la piel que afecta entre 85% y 98% de las mujeres a partir de la adolescencia en mayor o menor grado. Está presente en todas las razas aunque afecta con mayor frecuencia a la blanca y en menor medida a las mujeres asiáticas.”
Movimientos para unas piernas sexy…
Más allá de la alimentación hay ejercicios que te pueden ayudar a eliminar la celulitis. Aquí te damos algunas claves con información del experto Héctor Mauricio Araujo, Director de Gimnasio total.
- Sentadillas abiertas.Utilizando una barra sin peso o con mínimo peso, ve bajando mientras doblas tus rodillas, teniendo el cuidado de mantener la espalda recta. Es excelente para eliminar la celulitis de la región interna de las piernas
- Peso muerto.Las piernas deberán mantenerse rectas (sin flexionarlas) durante el movimiento de descenso de la barra. Éste es uno de los mejores ejercicios para combatir la celulitis de la región posterior (atrás) de las piernas.
- Entrecruzamiento de piernas acostada.Deberás realizar repeticiones con ambas piernas. Acostada de lado cruza tu pierna hacia adelante, y posteriormente regrésala a su lugar.
- Arriba y abajo.En la misma posición de la anterior, levanta tu pierna lo las alto que puedas y regrésala a su lugar después. Realízalo con ambas piernas.
- Glúteos.Tendida sobre tu espalda, con las rodillas en ángulo de 90 grados y los brazos a cada lado del cuerpo. Levanta la cadera y mantén la postura por 10 segundos.
Esta rutina de ejercicios es específica para eliminar la celulitis en las piernas. Deberás realizarla por lo menos 3 veces a la semana.
Fuente: enforma.salud180
