4 mitos que no te permiten adelgazar

Recuerda que la grasa no se puede convertir es músculo; son tejidos diferentes

Existen diversas razones por las cuales las personas no logran su pérdida de peso, como llevar una dieta rica en grasas, el sedentarismo o por la falta de constancia para adquirir y mantener hábitos de vida saludables. Sin embargo, existen 4 mitos que en “teoría”, te hacen perder peso, pero no es así. La revista Sport Life, te los revela:

Mito 1. ¿Se quema más grasa si se hace ejercicio en ayunas?

Entrenar con el estómago vacío no es un  buen hábito de vida. Diversos estudios han demostrado que el trabajo físico efectuado con el estómago sin alimento, no es benéfico para quemar una mayor cantidad de grasa, respecto a quienes se ejercitan una o dos horas después de ingerir algún alimento

 Mito 2. ¿Se quema el mismo número de calorías si caminas o corres 1 kilómetro a cierta velocidad?
De acuerdo con los expertos de Sport Life, correr un kilómetro puede quemar hasta 30% más de calorías que caminar; todo depende de la  intensidad y velocidad con la que lo realices. La razón es que al correr, se requiere más esfuerzo físico, ya que tienes que levantar tu peso del suelo en cada paso que das. Trabajan todos tus músculos y necesitas más energía

 Mito 3. ¿Caminar lento durante una hora es un buen ejercicio?
Caminar despacio (aproximadamente 5 kilómetros por hora), es muy saludable, debido a que se  regula tus niveles de azúcar en la sangre; reduce el estrés y tu presión sanguínea  se mantiene estable. Si lo que buscas es bajar de peso y no estás acostumbrado al ejercicio, ésta es una excelente opción para lograrlo, pero poco a poco debes aumentar tu velocidad, para seguir quemando más calorías

 Mito 4. ¿La grasa se convierte en músculo?

La grasa y el músculo son tejidos diferentes; no se pueden tranformar uno del otro, pero a veces te puedes confundir, debido a que a partir de los 30 años se empieza a perder masa muscular, si es que no realizas ejercicio. La explicación es que la grasa suele aparecer en los lugares donde antes había músculo firme y tonificado, pero puedes eliminar la grasa, al realizar ejercicio cardiovascular y construir músculo con el ejercicio de resistencia (pesas)

 Recuerda que la clave es tener una dieta balanceada y realizar ejercicio, al menos durante 60 minutos, si lo que quieres es reducir peso y asesorarte con los expertos en salud, para lograr los objetivos deseados.

Fuente: enforma.salud180.com