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10 vegetales que engordan si no los consumes con moderación
Verduras que debes comer con moderación
Si estás iniciando un plan para bajar de peso, además de hacer ejercicio, tienes que cuidar lo que comes pero… ¿qué pasaría si dentro de tu dieta, las verduras que ingieres te hacen engordar?
Los expertos de Eat This, Not That explican aquí qué verduras debes evitar.
1. Elote
Tiene un alto nivel de calorías, por lo que su consumo en exceso puede aumentar tu peso.
2. Papa
Posee una alta concentración de almidón y carbohidratos. Es una de las verduras que más engorda. Cómelo una vez a la semana.
3. Camote
La composición de este tubérculo alta en azúcares, almidón y carbohidratos. Mejor evítalo.
4. Betabel
Cómela una vez a la semana para evitar subir de peso.
5. Zanahorias
Contienen fibra pero también 4.74 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
6. Habas
Tienen un valor calórico elevado, esto permite que la absorción de azúcares y grasas sea lento en tu organismo.
7. Aguacate
Es alto en calorías y grasas. Consúmelo cada 15 días.
8. Lentejas
Proporcionan 323 calorías una taza, tienen 36% de grasa y 44 % de proteínas. Además de aumentar de peso producen problemas renales.
9. Rábanos
Contienen azúcar y yodo lo que puede hacerte subir de peso y ocasionar problemas en la tiroide.
10. Aceitunas
Son altas en sodio, grasas y aceites. Modera su consumo a una vez por semana.
Consumir moderadamente estos vegetales te hará gozar de sus beneficios sólo evita acompañarlos con aderezos y quesos para evitar subir de peso.
Fuente: Salud180.com
