10 mejores dietas a nivel mundial

¿Cuántas veces te has puesto a dieta y no consigues tu objetivo? Existen algunas dietas que si las sigues al pie de la letra pueden ayudarte a eliminar esos kilos extras y a mantener el peso que siempre has soñado, pero, ¿cuáles son las mejores dietas del mundo?

Para identificarlas, US News realiza una encuesta entre los mejores expertos de salud y así darlas a conocer para que la gente las siga y mantenga un estilo de vida saludable.

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¡Identifica la tuya!

Para estar entre las mejores dietas del mundo, los expertos califican nivel de complicación, si es nutritiva, eficaz para la pérdida de peso y para mantener un estilo de vida saludable si tienes diabetes, enfermedad del corazón y otro padecimiento.

1. Dash. Está diseñada para combatir la presión arterial alta y a mantener un peso adecuado. Tiene un alto contenido nutricional, seguridad y la capacidad para prevenir y controlar la diabetes.
2. TLC. Therapeutic Lifestyle Changes es un plan de dieta muy sólido creado por los Institutos Nacionales de Salud. No tiene grandes debilidades, y es bueno en la promoción de la salud cardiovascular.
3. Mayo Clinic Diet. Te enseña a mejorar tu alimentación para que tengas un buen estilo de vida. Además, es una excelente herramienta para la diabetes y una pérdida eficaz de peso.
4. Mediterránea. Al poner énfasis en frutas y verduras, aceite de oliva, pescado, y otras comidas saludables, la dieta mediterránea es muy útil para bajar de peso.
5. Flexitariana. Hace hincapié en frutas, verduras, granos enteros y proteínas de origen vegetal, es una opción inteligente y saludable. Es fácil de seguir, y para la pérdida de peso a largo plazo.
6. Volumetría. Tiene un efecto positivo en la salud del corazón y la diabetes. Este es un plan de alimentación que todo el mundo puede beneficiarse.
7. Omish. Es nutritiva, segura y saludable para el corazón, sin embargo, es un poco complicada para algunas personas, ya que es muy estricta con respecto a las grasas.
8. Tradicional asiática.Es una opción razonable para un patrón de alimentación, ya que cumple con los estándares de nutrición y seguridad.
9. Vegetariana. Es útil para la pérdida rápida de peso y es fuerte en otras áreas, como la salud del corazón y la integridad nutricional.
10. Antiinflamatoria. Esta dieta en sí es nutritiva, pero puede resultar complicada, carece de supervisión o de retroalimentación, y cuenta con afirmaciones sin fundamento, como los beneficios de la utilización de suplementos.

 No importa qué  régimen alimenticio sigas, porque lo que debes hacer realmente para que algo funcione es acudir con un especialista que te guíe en el proceso y te dé un plan que se acerque a tus necesidades.

 Recuerda que seguir un plan alimenticio  acompañado de ejercicio y una buena hidratación, son las claves para conseguir el cuerpo esbelto que deseas y una buena calidad de vida.  Y tú, ¿cómo bajas de peso?

Fuente: enforma.salud180